Instituto Nacional del TORAX

¡Especialmente en la tercera edad! Las frutas y verduras que cuidan su vista y organismo

Acá le entregamos tips para una dieta saludable.

No es un secreto que comer frutas y verduras ayuda para el correcto desarrollo de nuestros huesos y músculos, transformando nuestro organismo en un templo a la vida saludable.

Para tener más claridad sobre el asunto y preparar un desayuno o almuerzo que incluyan una dieta sana, le entregamos algunos tips que pueden servir para su rutina diaria.

  • Las zanahorias, los tomates, el zapallo y el brócoli contienen grandes cantidades de batacarotenos, los cuales ayudan a prevenir la ceguera nocturna.
  • Los espárragos, la lechuga y las nueces son ricos en Vitamina E, la cual previene la oxidación de las membranas celulares del ojo y evita la aparición de cataratas.
  • Las frutillas, las frambuesas, las ciruelas y los arándanos son una buena fuente de flavonoides, que aportan al proceso de reparación de las células nerviosas de la retina y permiten un mejor flujo sanguíneo en los ojos.

Deja un comentario

Tu dirección de correo electrónico no será publicada. Los campos obligatorios están marcados con *