Instituto Nacional del TORAX

Estrategias para evitar la deshidratación en la tercera edad

Es recomendable consumir 1.5 litros diarios.

A medida que vamos envejeciendo, el contenido de agua en nuestro organismo disminuye notablemente y el riesgo de una deshidratación aumenta cada año.

Según cifras de la Organización Mundial de la Salud (OMS) el agua en el cuerpo se reduce un 15% entre los 20 y 80 años, lo que equivaldría a unos 6 litros.

Además, las personas mayores experimentan una menor sensación de sed.

Acá le entregamos algunas estrategias y consejos para fomentar una correcta hidratación en la tercera edad:

  1. Consumir fluidos durante el día (mínimo 1.5 litros)
  2. Colocar un vaso de agua en la mesa de noche y/o lugares que frecuentamos más dentro del hogar.
  3. Tomar los medicamentos con agua.
  4. Siempre tener una botella de agua al ver televisión o películas, pues a veces se torna difícil darse cuenta del paso del tiempo.

 

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